我が家の4歳の娘が、冬休みに入ってから睡眠のリズムが乱れに乱れていて、
このままじゃ、休み明け幼稚園が始まったら大変だぞ～！！
ママも早いとこ子供達を寝かしつけて、
パパが帰ってくるまでの時間を有意義に使いたいと思っているのに、
自分のペースを乱されてイライラ…！！
なんてご家庭も多いのではないでしょうか(^_^;)？
子供が夜寝ない原因、これが分かれば対策も出来ますよね！
悩めるママのために、子供がなかなか寝ない原因、
そして我が家の講じた対策をご紹介しますね！
目次
4.5.6歳の子供が寝ない原因を考える
4.5.6歳ぐらいの子供になると、もうめったなことが無ければお昼寝はしない年齢ですよね。
病気をしたりとか、レジャーに出かけて帰りの車にいい感じに揺られて寝ちゃったりとか。
我が家の4歳の娘も、基本的にもうお昼寝はしません。
お昼寝なんてさせちゃった日には0時をまわっても寝てくれない事もありますから、
お昼寝は意地でもさせませんよ～！！
でも、お昼寝をさせて居なくても、21時を過ぎても目がギンギラだったりする子もいますよね。
考えられる原因は何でしょう？
朝起きるのが遅い
お子さんは、朝何時に起きていますか？
幼稚園がある日はだいたい起きる時間が決まっていると思いますが、
休みの日は、起きてくるまで寝かせている…。
当たってませんか？！
我が家はそうでした(^_^;)
休みの日ぐらい、自分もちょっとゆっくり寝たいし～で、9時頃まで寝かせてしまっている日も…。
パパママが隣で寝ていると、子供もあったかくて寝心地良くて…。
そりゃ、なかなか起きませんよね！
子供を起こす時間は、6～7時台が理想と言われています。
幼稚園に通わせている家庭からしたら、早っ！！と思いますが、
小学生になれば、これぐらいが普通ですからね。
ちょっとずつ近づける努力をして行きましょう！
寝起きの悪いわが子は、前日遅くまで起きてた時は、
めちゃくちゃ機嫌悪くて、ひどいと蹴っ飛ばしたりしてきますが、
ぐっと耐えましょう。。
朝早くに起こせば、自然と夜になれば眠くなる事が多いですよ。
(でも、途中で電池切れでお昼寝されちゃうのだけは避けましょう！)
有り余る体力
子供って、大人が思っている以上に体力あるんですよ！
我が家には男の子と女の子と両方いるんですが、
特に男の子の体力はすごい！！
息子は1歳になる前からお昼寝は1回しかしなくなったのには驚きました(*_*)
夏場の猛暑の中や、冬場寒い時はなかなか外に出かけるのは難しいですが、
夏場は午前中早い時間、涼しいうちにお散歩をさせたり、
冬場は日中温かい時間に公園に連れて言ったり、
なるべく体を動かして疲れさせましょう！
我が家は児童館に連れて行ったり、お友達は室内ジャングルジムを買って体力発散させたりしていましたよ♪
室内ジャングルジムは2～3歳におすすめ！体力発散に必要！厳選5選 | 子育て小町
子育て小町テレビやスマホのブルーライトの影響
「テレビやスマホから出るブルーライトが体に悪い」
コレ、たぶん何となく聞いたことのある人は多いと思うんですけど、
ブルーライトを長時間見ていると、眠気を誘うメラトニンというホルモンが出にくくなるので、
眠くなくなってしまうんです。
しかも、それだけじゃなく体内時計が狂う事によって、
鬱、肥満、癌にもなりやすくなる事が分かっていると…(・.・;)
これはまずいです。
我が子達、YOUTUBEが大好きで、ついつい見せてしまう事もあるんですが、
見せる時は時間を決めて、寝る前の2～3時間は絶対NGですね(:_;)
気をつけます！！
夜寝ない4.5.6歳の子供への対処法
朝は決まった時間に起こす
これはママも頑張らないといけませんが、休みの日でも7時には起こしましょう！！
「〇〇ちゃん、起きて～」
ぐらいでは全く微動だにしないので、我が家は南向きの部屋のカーテンをガッツリ開けます！！
一緒に寝ているパパ、ごめんですが。
さすがに眩しくて10分もすればムクッと起きてきますよ＾＾
パパが帰ってくる前に寝かせる！
これは家庭によって旦那さんの帰宅時間が違うので、出来る方のみ！なのですが、
我が家はパパがちょうど9時頃帰ってくることが多くて、
寝かしつけていると
「ただいま～。」と(*_*)
すると、「パパだ！！帰ってきた！！パパ～！！」
玄関に走っていく子供達。。
パパは帰ってきて子供に会えるの、うれしいのは分かるんですけど、
これじゃ興奮しちゃって寝かしつけどころではないんですよねー。
というわけで、パパには申し訳ないのですが、その前に何とか寝かしつけます。
もしくは、帰ってきてから激しい遊びはしないで貰って、
一緒に布団に入って絵本でも読んでもらえるならそれでもOKです。
でも、パパって絵本読むより激しい遊びやりたがりません？
うちだけ…？
寝たふり作戦
ママが先に寝てしまうと、子供って諦めて寝ちゃうことが多いですよ！
我が子達は「ママ寝ないで～！！」と言って、
顔をべしべし叩いて来たり、お腹に乗ってきたりしますけど、
じっと我慢。。
そうすると、諦めたかのようにゴロゴロし始めて、気付いたら寝息が聞こえてきたり＾＾
ここで寝落ちして、パパが帰ってきても気付かないなんて事も何度もありましたが。
「ねないこだれだ」の絵本
これは本当にどうしても寝なかったときの最終手段。
「ねないこだれだ」っていうおばけの絵本があるのですが…。
こんなにかわいいおばけなのに、子供にとっては怖いようで、
1回見せたら本気で怖がって、「もう寝る！」と。
あまり怖がらせると、「おばけがくるから怖いから寝る」ではなく、「怖くて一人で寝れない」と言う子になって、
後々苦労するようなので、頻繁には出しませんが、
最終手段として、これはかなり効果ありです。
YOUTUBEで見せると寝る前には良くないので、絵本がオススメです。
おわりに
4.5.6歳頃の子供は、赤ちゃんの頃とはまた違った睡眠の悩みが出てきますよねー。
でも、言って理解してくれる年齢なので、まだ改善はしやすいかと！
後々小学校に行くようになって、寝坊して遅刻ばっかりの子とかなったら困りますから、
ぜひ今のうちから生活習慣の基盤を作っておきましょう＾＾
こちらの記事も合わせてどうぞ！
幼稚園のお遊戯会の衣装を手作り？！裁縫苦手ママでも大丈夫な秘密の方法
幼稚園でママ友がいない…小学校に上がってからも子供に影響する？
